【开乐心理-分享5•25】5·25心理健康日”， 这些心理健康常识分享给大家，心理学家将学生心理健康的标准描述为以下几点：
1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
2.适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
5.适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
8.有切合实际的生活目标。
9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
学生常见的心理问题
1.环境适应问题。在新生中较为常见。
2.学习问题。学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。
3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
4.恋爱与性心理问题。学生处于青少年期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。
5.性格与情绪问题。性格障碍是学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
6.求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。
7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。
如何面对心理问题
1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。
3.转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
4.调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。
5.不要排斥心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
心理和生理一样重要，都需要维护，希望大家从今天开始，能够学会关爱自己，温暖自己，少些郁闷，少些浮躁，多些开朗，多些自信
扫去心中的阴霾，给自己的心里种下一片阳光！爱自己的十个方法
1停止自责停止自责，不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。
也许你身边的人曾经说你："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。但是，你是否也用这些话骂过自己？
当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。
2停止让自己感到恐惧
很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。
这是一种可怕的生活方式。临睡之前，有多少人在想像最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。
例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：
“不，我不想这些负面且无用的东西了，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要不断的练习。
3耐心呵护自己，"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。
我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
改变任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不可能在一两天内，就完全学会爱自己。而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。4重视自己的心灵，不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
5赞美与夸奖自己，指责会摧毁内在的灵魂， 赞美可以塑造美丽灵魂。如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。
不论你是否认为自己是“值得的”，都请让自己接受美好的事物。我们已经说过，“不配得到”、“不值得”的思想，会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西。当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？
6帮助自己就是爱自己寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切。
当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
7爱自己的缺点，缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就不会有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，请客观的接受事实并且正视那些原因。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说：生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法，不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。不论我们曾经有多消极，
都可以用积极的办法，来实现自己的理想。最重要的是我们要问自"这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"虽然我们不喜欢面对这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，我们就能得到答案。
8照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要——否则，创伤和问题，一个都不会消失。过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。身心是一体的，
当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
9从镜子里看自己，你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法。我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。你还可以在镜子里学习"原谅"， 原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话。不能爱自己的人，往往是不懂得原谅的人。"不原谅"是个障碍，像一堵墙一样，挡在了我们与幸福之间。当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为"爱自己"打开了大门。作为孩子，天然是爱着父母的，但一旦他们受到了伤害，将自己的心门关闭，就很难再去敞开了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。 只有找到问题的根源，你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。
10从现在开始爱自，请你不要再拖延了！"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己，爱自己的一切。当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。
开乐心理执业背景：中国心理学会会员 双证心理咨询师
从业时长：心理咨询时长350小时以上，个督及团督时长150小时以上；
咨询寄语： 开心 快乐
理论取向：心理动力学取向，CBT、人本等