【开乐心理-亲子】疫情对娃心理的影响
身边有家长抱怨，自家孩子三年时间，零零碎碎上了近一年的网课。如今，国务院已发布关于防疫的新规定，其中的第十条：“各地各校要坚决落实科学精准防控要求，没有疫情的学校要开展正常的线下教学活动，校园内超市、食堂、体育场馆、图书馆等要正常开放。”让居家学习的学生、居家办公的家长看到了希望的曙光！但今天我想告诫大家的是，在关心孩子们的网课效果、学习成绩的时候，我们格外需要关注孩子的身体、习惯和情绪等是否有异常。
2019年的时候，我儿子上小学四年级。那会儿，他门门功课都是优秀，特别让我省心。不仅如此，他还是班上的副班长。老师给他的评价是：成绩优异、阳光乐观、勤奋上进、人缘好。当时的我怎么都没料到，自从今年年初频繁地居家网课开始，儿子整个人都慢慢发生了变化。先是上网课开始频频走神，注意力不集中，作业也写得愈发潦草，好几次都被老师在群里点名批评。我心里着急，忍不住说了他几句，他也不反驳，低头不语。记得以前吃饭的时候，儿子总是叽叽喳喳地说着学校的趣事；可是现在他总是面无表情地埋头吃饭，明显感觉到整个人周身都是低气压。再是开始情绪化、叛逆。记得有天晚上，我像往常一样端着水果进了儿子的房间，顺便询问作业的进展。他却烦躁地冲我低吼：“你能不能别老进我屋，烦不烦啊！”要知道，从小到大，儿子一直都是乖巧懂事，几乎从未对我发过脾气。当时我以为是儿子快到青春期了，有些叛逆也实属正常，便没放在心上。直到后来有一天，儿子的语文老师突然私聊我，给我看了儿子最近的几篇周记。里面有几句话让人胆战心惊：“今天天气阴，一如我这段时间的心情……”“这种日子什么时候才是个头……”“有时候在想，活着到底有什么意思？”我终于坐不住了，带着儿子去看了心理医生。拿到诊断结果的那一刻，我的内心真是五味杂陈，眼泪止不住往下流：轻度抑郁！孩子爸爸在一旁安慰我：好在只是轻度抑郁，没关系的，儿子一定会好起来的！我擦干眼泪，重重点了点头。确诊之后的那段时间，我一度陷入了自我怀疑中。这么多年，我自认为是个认真负责的妈妈，平常我们夫妻俩也很尊重孩子，从不轻易打骂他。好好的孩子，怎么就说病就病了呢？
为了找回曾经那个开朗优秀的儿子，焦虑的我开始翻阅各种资料。这才发现，自从疫情发生之后，这一代孩子都深受其害，正面临着严重的“新冠次生灾害”。例如，疫情改变了孩子的大脑，引发短期和长期的认知和行为损害。还有因为孩子长期在线上上课，缺少同伴交流，也没有体育活动，变得格外孤独，社交能力变差。与此同时孩子也更容易情绪暴躁，亲子关系越发不和谐。
其中最让我关注的是，疫情期间，青少年的焦虑、抑郁情绪失控以及自杀的现象都呈现上升趋势。2021年8月，一份覆盖全球8万名青少年的研究显示，疫情期间患有焦虑和抑郁症状的青少年增加了一倍之多，分别达到了25.2%和20.5%。在2022年上海的一项调查中，很多学生已经对疫情没有结束普遍感到了烦躁。调查来自上海教科院尤其对于初高中的学生来说，随着居家时间越来越长，焦虑也在逐渐增长。其中我发现像儿子一样患上心理疾病的学生不在少数。一位在深圳当护士的妈妈就诉苦：网课期间，班主任给她打电话，说往日学习比较自觉的孩子，竟然已经10天没有在线交作业了。她匆匆告假数日回家监督儿子，发现儿子整天沉迷网络，对其他事情都漠不关心。这位妈妈试图对孩子讲道理，儿子却对她吼道：“如果你再啰嗦我，我就要抑郁自闭厌学给你看！”我还咨询了一位在中学当班主任的朋友，她告诉我：她们班现在就有3个孩子确诊了抑郁，1个中度抑郁，2个轻度抑郁。想起前段时间，清华彭凯平教授曾在演讲中直言：“大规模暂停社会活动造成了社会隔离，2021年11月份在新华社帮助下，调查了三十多万中国的中小学生，发现心理问题的伤害上升很多。尤其是在疫情后时代的孩子们出现了‘四无’——第一，学习无动力，没有家长和老师逼着孩子们就不爱读书；第二，对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、各种社交媒体，对真实的人和事情没有兴趣；第三，社交无能力；第四，最后，对生命价值无感受。”我一对照，这不正好和儿子的症状不谋而合吗？自从上网课后，他就开始学习不主动、心情低落，对各种事情都没有兴趣。我这才后悔不已，一直以来，我都把目光放在儿子的学习，以及身体健康上。却早已忽视，疫情下，儿子早已不知不觉在心底埋下了一颗炸弹。
《别等孩子长大了，才后悔你现在做得太多》一书中，有句话说得特别扎心：“孩子的问题与父母的表现密切相关。”孩子抑郁了，当下环境是一方面，但最重要的，一定是我们父母的教育方式出了问题。于是，我在咨询了心理医生的建议后，结合我儿子的实际情况做出了几点调整和改变。今天也分享给大家，希望各位父母能有所借鉴：1，父母保持乐观向上的心态，情绪稳定；疫情期间，很多大人都容易心浮气躁，抱怨连连。比如我，就经常在家当着儿子的面抱怨疫情带来的种种不便，还有居家每天做饭很累等。后来我才发现，孩子的内心最为敏感，家长的情绪状态会不自觉地影响到孩子。在负能量的环境中，孩子很容易感到焦虑、恐惧、过度担忧，压力山大。当父母情绪绷不住，孩子情绪也不稳定时，亲子矛盾也必然会激化。所以，在这之后，我决定先关注好我自身的情绪，乐观、从容地去面对生活，不在家人面前随意倾倒负面情绪。我想，如果家长都不能保持乐观积极，那么所有的教育都是无效的。2，多和孩子进行情感交流我发现，这半年以来，我对孩子的关心和了解除了学业之外，竟然寥寥无几。于是，我决定多和儿子聊一些学习以外的有趣话题。比如“世界杯来了，你看好哪支球队呀？”“最近班上有发生什么有趣的事情吗？”等等。慢慢地，儿子开始放下内心的抵触情绪，跟我敞开心扉：原来，上了六年级后，他本来就面临着升学的压力，加上居家网课，有些知识点他消化不了，心里便不自觉地着急、焦虑。我听完之后，心疼不已，问他怎么不早点告诉我？他低着头说：“告诉你也没啥用，肯定还会说我不好好听课……”我心里一酸 ，摸着他的头说：“以后不论发生什么都可以告诉妈妈，妈妈绝不责备你，有什么事，咱们一起解决！”儿子听后，使劲点了点头，脸上露出了久违的笑容。3，多陪孩子运动长期居家，单调又枯燥，孩子情绪无处宣泄，心理问题也会增多。我在查资料时发现，人体内有三种关于“快乐”的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。多巴胺可以让人感到快乐、保持学习效率，血清素可以帮助孩子释放压力，内啡肽可以可以使人乐观积极、提高幸福感。这三种让人快乐的物质，都能被一定强度的运动激活。所以，我和孩子爸爸一致决定，每天由一个人带孩子下楼运动，每天最好保证一个小时的活动量。具体的运动都是儿子喜欢的，比如篮球，要么羽毛球。半个月之后，儿子明显整个人状态更放松，睡眠也好了很多，上课注意力也更集中了。原来，运动，才是治愈一切坏心情的良药。4，丰富学习以外的乐趣居家上课，孩子的世界除了学习之外，基本没啥新鲜的色彩。他们失去了同学、课堂、课外活动，喧闹的午餐还有课后搭伴回家的时光。所以，儿子每天在课后上一会儿网，和几个好朋友保持联系。一定的社交接触不仅能在生理上帮助孩子身体调节压力源，还能驱散孤独。除此之外，我建议他在学习之余，发展一些其他的爱好。之前，儿子一直想养一只小猫，我怕影响他的学习为由拒绝了。这次，我特意从朋友家要来了一只小猫送给他，他开心的两眼放光，在家再也不是之前死气沉沉的模样。我还举办了一个家庭辩论赛，每天由一个人当裁判、准备辩题，其他两人参赛，一家三口玩得不亦乐乎。经过1个多月的努力，我再次带着儿子复诊，欣慰地发现他的抑郁症状已经基本消失。我那个开朗又阳光的儿子终于又回来了。
最后，我想跟大家说几句。这一代孩子其实真的很不容易。他们小小年纪就经历了疫情，接下来更可能要与病毒长久并存。多关心孩子，提前帮孩子做好心理“防疫”，是每个家庭的必修课。也提醒大家，如果发现孩子心理异常，比如暴躁、易怒，叛逆、低落，无来由哭泣等症状，家长一定要重视。这些通常是抑郁的表现，一定带孩子找心理老师或者去医院诊断治疗。就像加州大学教授布鲁斯·富勒的一段话：在这场危机中，心理健康比一切都重要，家长一定要放低期望值，让孩子们在困境中感到被爱和安全，这样孩子才会有韧性，才会愿意去学习。
现全国疫情防控已进一步“放开”，冬天来了，春天还远吗？愿我们都能目送孩子走出泥沼，走向明媚的未来。
开乐心理执业背景：中国心理学会会员 双证心理咨询师
从业时长：心理咨询时长300小时以上，个督及团督时长100小时以上；
咨询寄语： 开心 快乐
理论取向：心理动力学取向，CBT、人本等
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