028【开乐心理-抑郁】已婚女性是最易患抑郁的群体
造成已婚女性抑郁的很大一部分原因在于社会压力，具体压力可包括如下：
1.婆媳问题：传统家庭与现代家庭、婆家不是我家、小家庭与大家庭。
2.婚后磨合问题：家暴、离婚、门不当户对无法有效沟通，彼此沟通欠缺。
3.职场问题：经济独立与家庭主妇。
4.生育问题：生几个、生男生女、不孕、孕期与生产、产后恢复以及产后抑郁。
5.教养问题：重心分配(爱孩子/爱自己)、找保母、家人协助、让孩子赢在起跑点上、沟通不同教养观念。
而多数情况下，造成男性抑郁的原因在于自身价值的无法实现的问题导致的，社会压力可能只是小部分情况。已婚女性如果想获得更好的心理健康，可以从以下几个方面着手：1.重视自己，并做好角色转换的思想准备，在家庭、工作角色之前，先为自己找到定位，以免生活出现变化时顿失重心感到失落，并多掌握些做妻子、妈妈的技能和知识。2.懂得爱自己，了解做什么会让自己开心，适当休息。3.保持弹性，增强适应能力，树立自信心，但勿过度自我要求，不同时机转换不同问题因应方式，对矛盾不回避、不退缩，凡事不钻牛角尖，要想得开。4.丈夫的支持和理解，平衡婆媳关系，在家庭中建立起合理的平衡气氛，相互体谅、主动承担力所能及的家务并争取丈夫的支持和配合。5.夫妻关系是家庭关系的核心，重视夫妻间心理相容，不要因为对孩子的关爱花费了过多的精力，而忽略了与丈夫的相互沟通和对丈夫的关心与体贴。6.事业上或自我能力上不断进取，提高自身价值，不过多计较个人恩怨。7.加强文化艺术修养，重视仪容装束。8.进行适当体育锻炼，注意饮食营养，戒除不良习惯，坚持有规律的生活。9.建立属于自己的人际关系：遇到巨大心理压力时要大胆倾诉，寻求别人的开导和帮助。10.寻求资源与支持。
开乐心理执业背景：中国心理学会会员 双证心理咨询师
从业时长：心理咨询时长350小时以上，个督及团督时长150小时以上；
咨询寄语： 开心 快乐
理论取向：心理动力学取向，CBT、人本等
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