许多人对心理咨询较为陌生，“心理咨询有用吗？”“和咨询师谈论的内容，会不会被泄露出去？”“预约心理咨询，是不是代表我有心理问题？”“我没有什么心理困扰，只是想成为更好的自己，可以预约心理咨询吗？”如果你也有同样疑问，来了解一下本篇内容吧。
1.什么是心理咨询？
心理咨询是指运用心理学的理论与方法，对出现心理困扰并寻求帮助的来访者提供心理援助的过程，每次咨询时间一般为50分钟左右。
出现心理困扰并前来寻求帮助的人称为来访者，提供专业心理援助的工作者称为咨询师。来访者可以通过语言、文字等方式向咨询师表述自己的困扰，在咨询师的帮助下，通过共同讨论等方式寻找出现心理困扰的原因，分析问题的症结所在，并寻找解决困扰的方法。通过有效的心理咨询，可以提高个体对环境的适应能力，保持身心健康。
2.为何需要心理咨询？
在成长的过程中，我们可能会在不同的阶段遇到不同的问题与挑战。有些问题可以轻松应对，但有些困扰可能自己迟迟无法解决，长此以往，影响正常的学习与生活。适时寻求心理咨询，可以帮助我们及时调整心理状态，缓解压力，发掘自己的潜能和资源。
3.心理健康的标准是什么？
世卫组织总干事谭德塞博士2020年在演讲中提到，“没有心理健康，就没有健康可言。”
与生理健康一样，心理健康也有相应的标准。WHO将心理健康定义为“能够意识到自己有足够的潜力，可以应对生活中的正常压力，可以富有成效的工作并能为其所在的社区做出贡献的状态”，具体包括性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为适当、适应良好，心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康通常表现为：
（1）较充分认识自己并合理评价；
（2）善于协调和控制情绪；
（3）具有较强的意志和品质；
（4）人际关系和谐；
（5）能动地适应并改善现实环境；
（6）举止行为符合身份特征。
4.什么时候需要预约心理咨询？
当生活中的困扰暂时无法解决，并让你感到内心痛苦时，此时可以考虑向咨询师寻求帮助，共同面对问题，在咨询师的指导和帮助下获得改变与成长。
内心痛苦是一种个人体验，只有你最清楚这个问题给你带来了多大的困扰、能否自己解决、是否需要寻求帮助。
当你感到困惑、无法缓解近期的压力，或想要进行自我探索、自我成长，都可以主动寻求咨询师的帮助，主动求助是良好转变的开始。
5.心理咨询可以提供哪些帮助？
面对前来求助的来访者，咨询师会在心理学理论与方法的指导下提供帮助。在咨询中，咨询师会做到无条件的接纳、关注、理解与陪伴，来访者可以从中感受到被理解、被关注、被肯定等正向情感。来访者可以在咨询师的陪伴下发掘自己的潜能，寻找自身的闪光点。
心理咨询可以帮助我们应对生活中的困扰，但并不是“万能特效药”。咨询师无法帮助来访者解决现实性的问题，但可以陪伴、引导来访者主动寻求更多解决问题的方法，帮助来访者寻找更好的生活方式。
6.医生与心理咨询师，如何选择？
面对心理问题，精神科医生或心理咨询师，该如何选择呢？精神科医生和心理咨询师是两个不同的职业，有着不同的服务范围和受训背景。
精神科医生，具有医学背景和处方权，在专科医院门诊工作，主要通过生物学方法（例如药物调节）为抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症或其他精神疾病患者提供所需的精神卫生服务。
心理咨询师具有心理学受训背景，通常在心理咨询室或心理健康教育中心工作，为遇到心理困扰的正常人群提供心理服务。
如果你对自己的困扰有清晰的感知，痛苦感受持续的时间不是太长，可以到心理咨询室寻求帮助；如果你长时间的感到悲观、绝望或有自伤、伤害他人的倾向时，请及时到专科医院心理门诊进行评估和诊断。
如果你无法准确的判断自己的境况，可以先预约心理咨询，咨询师会对问题进行科学评估，必要时会提醒你及时转诊治疗。
7.咨询中谈论的内容是否会泄露？
在心理咨询中，来访者的个人隐私信息、所谈论的内容都将严格保密。保密原则是心理咨询的伦理守则之一，咨询师会严格遵守《精神卫生法》和《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》中的保密规定。
心理咨询中也有保密例外情形：有伤害自身或伤害他人的严重危险；不具备完全民事行为能力的未成年人受到性侵犯或虐待；法律规定需要披露的其他情况等。
像身体会感冒一样，心理情绪出现波动是十分正常的现象。如果您需要帮助，可以及时预约心理咨询。以上内容是对于心理咨询的简单介绍，希望对您有所帮助。